春天，万物复苏、百花盛开，是一个美丽且充满生命力的季节。但由于春季天气变化频繁等多种原因，容易使人出现焦虑、抑郁、自卑等情绪。因此，在春季尤其要注意觉察并及时调整自己的心理状态，小心患上心灵“感冒”！
今天主要与大家聊聊“自卑”。自卑和焦虑、抑郁一样，都是我们生活中常出现的情绪问题。它会产生让人觉得自己不够好、不够有能力或不受欢迎的感受，因此失去信心，感到自己无法与他人相比，甚至产生自我怀疑和自我否定的状态。特别是在春天这样一个生机勃勃的季节中，别人都在信心满满、努力奋进，然而你却宅于家中，不愿出门，不敢社交，做事没信心，是不是很苦恼呢?别怕，这里有一些方法可以帮你应对自卑，驱赶心灵“感冒”。
一、对自己做出正确的评价
自卑的人往往是缺乏对自己的正确认识。我们很多时候只看到自己的缺点和不足，而忽略了自己的优点和长处，觉得自己一无是处。因此，要应对自卑心理，首先要正确认识自己，客观的去分析评价，了解自己的优点和长处，同时也要接受自己的缺点和不足。根据自己的特长去做事，往往能够收获更多的自信。
二、改变思维方式
自卑的人往往有一种消极的思维方式。每次遇到不好的事情，自然而然的就认为自己不行，做不好事情，这是一种长期形成的惯性思维。这种思维方式如果不改变，消除自卑心理将无从谈起。因此，要应对自卑心理，需要改变这种消极的思维方式，学会积极地思考问题，敢于去尝试，只有去做了，才有成功的机会，才能看到自己的进步和成就。
三、培养自信心
自卑的人往往缺乏自信心，他们不敢尝试新事物，害怕失败。因此，要应对自卑心理，需要培养自信心，相信自己能够做好事情。可以尝试能让自己感到有成就感的活动，如学习一项新技能。可以从小事做起，从易到难，推动自己去实施，每一次的成功体验，都是对自己的一种激励，可以逐渐增加自己的自信心，相信通过大量的训练也可以帮助我们战胜自卑心。
四、积极与他人交流
可以选择与信任的朋友、家人或心理咨询师交流。通过与他人互动可以让你获得更多经验，帮助你了解自己的想法和感受，同时也可以获得他人的支持和鼓励，体验到更多的快乐，减轻自卑感。
五、寻求帮助
当我们身体感冒了，我们会吃药、看医生。心理上的感冒亦是如此，若自卑持续时间较长，严重影响了自己的生活，请不要讳疾忌医，积极寻求专业人士的帮助。也有很多的公益组织、心理机构可以帮助你，比如拨打962525心理热线、社会工作者，他们可以陪伴、倾听、支持你，帮助你摆脱自卑心理的困扰。
总之，自卑心理是一种常见的心理情绪问题，当春天来临时，要及时注意，及时调整，防止春季心灵“感冒”的发生。即使发生了，也不要害怕，识别它，赶走它，相信你可以做到！
